Vuelve a disfrutar un día de roca sin culpa ni ansiedad (y sin ser quien frene a la cordada)
Recupera el control, la confianza y las ganas de escalar con un sistema probado de gestión de miedo en roca para escaladores que lo han probado casi todo sin resultados.
11 años
de experiencia en gestión del miedo en roca
+650 personas
atendidas
+1.500 alumnos
entrenados en gestión del miedo en roca
Cuando el miedo deja de
mandar en tu escalada
El problema real no es que tengas miedo.
Es que lleva tiempo tomando decisiones que deberían ser tuyas: qué sector, qué vía, si te tiras o aguantas para no frenar al grupo.
Cuando eso cambia, cambia todo:
Caes en una vía sin que tu cuerpo entre en pánico.
Escalas a tu nivel real, no al que el miedo te deja escalar.
Vuelves a casa después de un día de roca sin frustración ni bronca con tu cordada.
Pero nada de eso pasa esperando que el tiempo lo cure.
Llevo 11 años trabajando esto en roca, con escaladores reales, en vías reales.
Y lo que separa a los que mejoran de los que se quedan atascados no es la fuerza de voluntad.
Es tener el sistema correcto, en el orden correcto.
Del Miedo a la Vía
“Del Miedo a la Vía” es un programa probado de entrenamiento de 6 fases prácticas para escaladores que quieren escalar sin que el miedo tome las decisiones por ellos.
No es más teoría sobre el miedo ni consejos vacíos.
Cada fase tiene un resultado concreto y comprobable en tu escalada, desde la primera.
FASE 1
El Mapa del Bloqueo
Antes de cambiar nada, tienes que saber exactamente qué te pasa. No en general. A ti.
Cómo identificar exactamente qué dispara tu miedo en roca, con una precisión que ningún consejo genérico de "confía en ti mismo" te va a dar.
Por qué intentar cambiar antes de saber qué te pasa es la razón número uno por la que el miedo se mantiene vivo.
La manera de observar tu propia escalada sin que cada salida a roca se convierta en un juicio sobre si eres capaz o no.
RESULTADO: Tienes un mapa claro y personal de tu miedo. Dejas de sentir que "el miedo está en todo" y empiezas a verlo como algo concreto y manejable.
FASE 2
Tu Base de Seguridad
El siguiente paso es darle a tu sistema nervioso una base desde la que trabajar.
Cómo entrenar tu sistema nervioso para que el cuerpo registre la roca como un lugar seguro.
Por qué reconectar con lo que te gusta de escalar no es un capricho, sino el paso que hace que todo lo demás funcione.
La señal física que tu cuerpo te da antes de que la activación se dispare, y cómo usarla para anticiparte en vez de reaccionar.
RESULTADO: Notas que tu cuerpo se relaja en roca de una forma que antes no pasaba. Sin forzarlo. Esa calma de base es lo que permite trabajar el miedo en las siguientes fases sin que te desborde.
FASE 3
RESET en la Pared
Ahora toca una herramienta para el momento exacto en que el miedo se dispara estando en la vía.
El error que comete casi todo el mundo cuando "descansa" en la pared, y qué hace que la pausa no baje la activación de verdad.
Por qué hablarte a ti mismo cuando ya estás activado es la puerta equivocada, y cuál es la que sí funciona.
Cómo aplicar la técnica RESET en la pared en menos de 30 segundos, sin tener que bajar ni abandonar el intento.
RESULTADO: La próxima vez que sientas que se te dispara el pulso, el over-grip o la visión túnel en un paso, tienes una herramienta de autorregulación concreta para bajar esa activación, sin pedir que te bajen.
FASE 4
Aprende a caer
Esta es la fase que la mayoría está esperando.
El Método SOL: los 3 niveles de exposición que te llevan de "no puedo ni pensarlo" a caer sin drama.
Tirarte no es lo mismo que caer. Aprenderás, de forma gradual, desde “tirarte” hasta caerte escalando (a vista y ensayado) sin que colapses ni te bloquees.
Cómo coordinar con tu cordada para que la forma en que aseguran sea parte de la solución, no una variable que no controlas.
RESULTADO: Caes en una vía de forma controlada, progresiva y con tu cordada coordinada. Sin pánico. Este es el cambio que la mayoría busca cuando empieza el programa.
FASE 5
Making it Real
El sistema funciona en roca. Ahora toca integrarlo en tu escalada real.
Cómo distinguir entre lo que de verdad quieres conseguir escalando y las expectativas que te presionan sin que lo sepas.
El patrón de roles en las cordadas cuando uno tiene miedo y el otro no, y cómo salir de él sin discusiones.
Por qué la culpa que sientes cuando pides bajar la dificultad no es un problema tuyo, sino una señal de algo concreto que se puede cambiar.
RESULTADO: Escalas con objetivos que son realmente tuyos y tu relación con tu cordada (sin el bloqueo del miedo) dejará de ser una fuente de tensión. Se abre el mundo de la escalada a vista en grado máximo.
FASE 6
Trasciende el Miedo
El objetivo no es no tener miedo. Es que deje de mandar.
Cómo pasar de que el miedo decida por ti a elegir tú cuánto riesgo asumir en cada situación.
El patrón de autosabotaje más común en escaladores con miedo: cómo reconocerlo antes de que actúe y cortarlo.
La razón por la que el miedo vuelve después de una buena racha, y lo que hace que eso ya no sea un problema.
RESULTADO: Tu escalada ha cambiado radicalmente. Avanzas de manera autónoma, con un sistema propio para manejar el miedo y elegir cuánto quieres, cómo y cuándo. Cuando traspasas la barrera del miedo aparece tu verdadera escalada.
4 aceleradores extras para
impulsar tu entrenamiento
Mapa de Rutas
Guía práctica para elegir qué tipo de vía o sector buscar en cada momento del proceso, según en qué fase estés del programa, sin depender de nadie y sin arriesgarte a un mal día de roca.
Cordada sin tensión
Herramientas concretas para trabajar la comunicación con tu cordada y cambiar los roles fijos que se han instalado sin que nadie los eligiera. Una mejor relación sin la culpa del miedo.
Vértigo bajo control
Un extra para escaladores cuyo miedo tiene un componente específico de vértigo o exposición al vacío. Un dolor concreto que casi ningún programa trata por separado.
Entrena tu Cabeza para Caer
Audiotraining para preparar tu cabeza a aceptar la caída los días que no puedes ir a roca, para llegar a la siguiente sesión con el terreno ya trabajado y el nivel de activación de partida más bajo.
Bonus especial de lanzamiento
Tu Vía, en Directo
Una sesión grupal en directo (2 horas) donde puedes traer tu caso concreto: esa vía, ese
movimiento, esa situación con tu cordada que no consigues resolver solo...
No es la típica clase de preguntas y respuestas.
Es ver (en tiempo real) cómo se aplica el sistema a casos reales de otros escaladores,
además del tuyo. Es la única pieza del programa con contacto en directo conmigo.
Es donde suelen encajar las piezas que parecían sueltas.
Todo lo que incluye
"Del Miedo a la Vía"
Entrenamiento práctico y probado de 6 fases
Acelerador 1: Mapa de Rutas
Acelerador 2: Vértigo y Espacios Abiertos bajo control
Acelerador 3: Cordada sin tensión
Acelerador 4: Entrena tu Cabeza para Caer
Bonus especial: Tu Vía, en Directo (sesión grupal en directo)
Comunidad privada en Telegram
Material de apoyo (PDF´s, plantillas, audios…)
Soporte ilimitado por email
Acceso ilimitado durante 12 meses para ir a tu ritmo
Lo que dicen los que ya han
superado el miedo
He diseñado cada fase de este programa para que lo aproveches al máximo si...
Llevas tiempo escalando y el miedo no ha desaparecido.
Sientes que eres un lastre para tu cordada o tu grupo.
El miedo empieza antes de llegar a la roca.
Has probado muchos consejos y ninguno ha funcionado del todo.
No es para ti si...
Buscas una solución rápida sin poner el cuerpo en roca. Este sistema funciona en la pared, no solo en casa leyendo. Si no estás dispuesto a salir a escalar durante el proceso, este programa no es lo tuyo.
Soy Sol, psicóloga deportiva y guía de escalada
Llevo 11 años acompañando a escaladores con miedo. Más de 650 personas en sesiones individuales. Más de 1.500 personas entrenadas en cursos presenciales de gestión del miedo en roca.
No aprendí esto en libros de psicología deportiva.
Lo aprendí viendo qué le pasa al cuerpo y a la cabeza de una persona cuando está colgada en un paso duro con el pulso a 180.
Lo aprendí identificando los patrones que se repiten entre escaladores, independientemente de su nivel.
Y lo que veo (una y otra vez) es que el problema casi nunca es el que parece desde fuera. Casi nunca es "falta de confianza" en general.
Por eso, desarrollé mi propio sistema.
Uno que empieza por entender exactamente qué te pasa a ti, antes de pedirte que cambies nada.
Uno que no te promete eliminar el miedo para siempre, porque eso sería mentirte. Te enseña a que deje de decidir por ti.
Eso es lo que vas a trabajar en "Del Miedo a la Vía".
Antes de que me preguntes…
Es la primera edición online del programa "Del Miedo a la Vía" (siempre lo he realizado presencialmente). Irá aumentando conforme haga nuevas ediciones.
12 meses desde el momento en que te apuntas. Puedes ir a tu ritmo, una fase por mes o más despacio si lo necesitas. Después del primer año, puedes solicitar una prórroga para un año más por solo 75 €.
Por una pasarela de pago segura a nivel internacional: Stripe. Admite tanto tarjeta de crédito como de débito.
Depende de la fase, pero el contenido teórico no es lo que más tiempo consume. Lo que consume tiempo es salir a escalar y aplicarlo. Si ya sales a escalar habitualmente, sea roca o rocódromo, el programa encaja en tu rutina sin tener que reorganizar nada.
No. El sistema funciona independientemente del grado. Lo que importa es que tengas acceso a roca o rocódromo y salgas a escalar con regularidad. Mínimo dos veces al mes.
No, y no te voy a mentir diciéndote que sí. Eliminar el miedo no es lo mismo que “escalar sin miedo”. Esto no es difícil de lograr, si haces este programa, pero tampoco es el objetivo. El objetivo no es eliminar el miedo, sino que deje de decidir por ti. El miedo puede seguir apareciendo en situaciones nuevas o más exigentes. La diferencia es que vas a saber manejarlo. Y aunque no me creas ahora, vas a buscarlo.
Sí. Además del bonus de sesión grupal en directo, puedes contactarme por email para dudas concretas sobre el contenido del programa. Si necesitas apoyo psicológico concreto e individualizado, ofrezco un programa de 6 sesiones a un precio especial para escaladores que han realizado este entrenamiento.
El acceso ilimitado es de 12 meses, así que tienes margen. Eso sí. El programa requiere salir a roca. Si no puedes comprometerte a eso durante los próximos meses, es mejor que esperes a un momento mejor.
Si tienes alguna pregunta sin contestar, contacta por WhatsApp AQUÍ y te responderé lo antes posible.
El miedo no se va solo. Eso ya lo sabes
Puedes seguir esperando a que el tiempo lo solucione. O puedes entrar al entrenamiento completo
y empezar a trabajarlo con un sistema probado, desde la primera fase.
La decisión es tuya.
Todo lo que incluye
"Del Miedo a la Vía"
Entrenamiento práctico y probado de 6 fases
Acelerador 1: Mapa de Rutas
Acelerador 2: Vértigo y Espacios Abiertos bajo control
Acelerador 3: Cordada sin tensión
Acelerador 4: Entrena tu Cabeza para Caer
Bonus especial: Tu Vía, en Directo (sesión grupal en directo)
Comunidad privada en Telegram
Material de apoyo (PDF´s, plantillas, audios…)
Soporte ilimitado por email
Acceso ilimitado durante 12 meses para ir a tu ritmo